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〒760-0053
香川県高松市田町
２−３
岡ビル３Ｆ
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穴吹早祐美まで
090-7622-6653
shikokuiyc@yahoo.co.jp
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− お知らせ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
日時：２/４（土）、１１（土）、１８（土）、２５（土） １０：３０〜１２：００
参加費：１回 ￥２，５００ or IYC四国チケット１回分
２０２３年２月＆６月 木曜・日曜コース
＜コース内容＞
ハタヨガのあらゆるポーズや呼吸法の中から、
参加される方のヨガ経験や希望に応じて、いろいろなポーズや呼吸法を実践していきます。
必要に応じて、ブロックやブランケット、ベルトなどのヨガの道具も使いながら、より正しいポーズのとり方や、
身体の痛みを和らげたり心地のよいポーズをとる方法について一つひとつ丁寧に学んでみましょう。
普段のレッスンの中で疑問に思っていることを解決するヒントになったり、
今後のヨガの練習がより楽しくなったりするきっかけになればと思います。
＜日時＞
２月木曜コース：２０２３年２/２，９，１６，２３ １０：３０〜１４：００
２月日曜コース：２０２３年２/５，１２，１９，２６ １０：００〜１３：３０
６月日曜コース：２０２３年６/４，１１，１８，２５ １０：００〜１３：３０
６月木曜コース：２０２３年６/８，１５，２２，２９ １０：３０〜１４：００
全４回 計１４時間
※各コース間で振替受講可能・振替できなかった場合は次回開催時・補講日などに振替できます。
その他詳細はこちらからご覧いただけます。
（Aコースと別テーマで開催のBコースもあり）
２０２３年３月＆１０月 木曜コース・日曜コース
「沖ヨガ修正法」とは・・・日本におけるヨガの普及・発展の先駆者である沖正弘先生が、
数多くの治療法や心身健康法を研究し体験し、
他物の力を借りずに自らの力で健康になる方法の一つを発見し創りだしたものです。
私たちには本来生命がもつ自然回復能力が備わっています。
修正法は、その潜在しているバランス維持回復力がスムーズに働けるようにするものです。
修正法のポーズを行うことで、日常生活における身体の使い方の
かたよりや姿勢のゆがみ、くせなどの無理がとり除かれると、
血行がよくなり、神経ホルモンの働きがととのい、筋肉も柔軟になり、骨格も正常化し、
その結果、自然と呼吸が深くなり、気分がよくなり、「くつろぎ力」や「やすらぎ力」、自然治癒能力が高まります。
この講座では、私たちが日常生活の中で抱えやすい
様々な慢性的症状に効果のある修正法のポーズや動きを、症状別に学んでいきます。
＜内容＞
第１回 ３/２（木）、３/５（日）、１０/５（木）
・修正法とは ・呼吸の仕方 ・基本修正法 ・頭重・偏頭痛
第２回 ３/９（木）、３/１２（日）、１０/１２（木）
・睡眠障害 ・耳・鼻の異常 ・視力異常
第３回 ３/１６（木）、３/１９（日）、１０/１９（木）
・肩・首のこり ・腰・背痛
第４回 ３/２３（木）、３/２６（日）、１０/２６（木）
・内臓下垂 ・内臓強化 ・質疑応答
＜日時＞
３月木曜コース：２０２３年３/２，９，１６，２３ １０：３０〜１４：００
３月日曜コース：２０２３年３/５，１２，１９，２６ １０：００〜１３：３０
１０月木曜コース：２０２３年１０/５，１２，１９，２６ １０：３０〜１４：００
全４回計１４時間
※各コース間で振替受講可能・振替できなかった場合は次回開催時・補講日などに振替可能
その他詳細はこちらからご覧いただけます。
２０２３年１月＆４月 木曜・日曜 コース
リストラティブヨガ（restorative yoga）には、深いリラクゼーションと心身の疲労回復効果があります。
ボルスターやブロック、ブランケットなどのプロップス（ヨガの道具）を使い、それらに身をゆだねることで、
自然と心身の緊張から解放され、バランスのとれた状態へと導きます。
このコースでは、色々なリストラティブヨガポーズを実践しながら、
それぞれの方に適したプロップスの用い方や、心地よいポーズのとり方について学んでいきます。
☆こんな方におすすめです…
日常生活の中で、またヨガの練習中も力んでしまい、力を抜くことが難しい、
呼吸が浅い 疲れやすい 熟睡できない
ストレスを感じやすい
めまいや頭痛、肩こりなど慢性的な不調がある
など
＊タオルや椅子などお家にあるものを使ってできる簡単なポーズの実践法もご紹介します。
ぜひお家でもやってみてください。
日時：
木曜コース：２０２３年１月１１日、１８日、２５日 １０：３０〜１４：３０
日曜コース：２０２３年１月１５日、２２日、２９日 １０：００〜１４：００
木曜コース：２０２３年４月６日、１３日、２０日 １０：３０〜１４：３０
全３回 計１２時間
※各コース間で振替受講可能・振替できなかった場合は次回開催時・補講日などに振替できます。
その他詳細はこちらからご覧いただけます。
『キレイになるヨガ』は、運動不足の方や、運動が苦手な方も安心して行えるやさしいプログラムです。
ヨガのポーズを初心者向けにアレンジしていますので、年齢を問わずどなたでも無理なく楽しく行うことができます。
この養成コースでは、『キレイになるヨガ』プログラムの流れるような動きを実践し、学びながら、
一つひとつのポーズへの意識の向け方や、一人ひとりに合わせたポーズのとり方についても学んでいきます。
また、指導の仕方やポーズの修正補助の仕方などを実践的に学んでいきます。
※コース修了時にケン・ハラクマ先生認定指導資格書を授与します。
■プログラム構成
1.キレイになるやさしい太陽礼拝 2.スタンディングポーズ（立ちポーズ）
3.シッティングポーズ（座りポーズ） 4.仰向け姿勢でのストレッチ
5.リラクゼーション法
6.ヨガを学ぶための基本的な考え方と簡単なヨガ哲学
＜日時＞
1. ４/２（日）、４/９（日）
2. ７/２３（日）、７/３０（日）
3. １０/１（日）、１０/８（日）
２日間とも１０：００〜１６：００ 計１２時間
※1〜3からご希望の日時をお選びください。
その他詳細はこちらからご覧いただけます。
SLOW-FLOW YOGAは
呼吸にあわせてゆったりと流れるように気持ちよく体を動かしていく、
ヴィンヤサスタイルのヨガプログラムです。
プログラムは大きく分けて以下の４つのパートから構成されています。
1.朝のパート：活力を養う。
2.午後のパート：バランスを整えマインドを落ち着かせる。
3.リラクゼーション：体のストレスを取り除く。
4.瞑想：自分を見つめる。
本コースでは，ヨガアサナ（SLOW-FLOW YOGAプログラム）の実践と、その指導法を学びます。
アラインメント（ポーズの正しい位置、意識の向け方）、アジャストメント（ポーズの修正・補助の仕方）や、
ヨガの理論を取り入れたライフスタイルについて学んでいきます。
※コース修了時にケン・ハラクマ先生認定指導資格書を授与します。
＜日時＞
1. ２０２３年４月１６日（日）、２３日（日）、３０日（日）
2. ２０２３年７月２日（日）、９日（日）、１６日（日）
3. ２０２３年１０月１５日（日）、２２日（日）、２９日（日）
３日間とも９：００〜１６：００ 計２１時間コース
1〜3からご希望の日時をお選びください。
その他詳細はこちらからご覧いただけます。
ラジヨガ体操指導者養成ワークショップ
参加者にはＩＹＣラジヨガ体操指導者認定書授与
ラジヨガ体操を覚えてみなさんで一緒に楽しく行いましょう！
ラジヨガ体操とは
話題のヨガに挑戦したいけど、何から始めれば良いかわからない…。
すでにヨガに取り組んでいても、毎日続けるのは難しい…。
何か身体に良いことをしたい…。
こうしたニーズに応え、日本におけるアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ先生が、「ラジヨガ」を考案！
「ラジヨガ」とは、ラジオ体操のように世代性別を問わず、誰でも・気軽に・楽しくヨガができるようにと、
ヨガの要素と効果を４分間・１３ポーズに集約させたものです。
短時間でヨガの効果を感じられ、身体の健康と精神の安定に役立ちます。
お子様からお年寄りまで親しむことができるヨガです。
歩くのに不自由な方は、いすに座ったまま行えます。
ワークショップの内容
ラジヨガ体操指導者認定ワークショップでは、
ステップ的にラジヨガのポーズを実践しながらその教え方を学びます。
修了後はIYCラジヨガ認定講師として全国どこでもお好きな場所で教えることができます。
ぜひ身近な人たちや地域の方々に、「ヨガの楽しさ」を伝えていただければと思います。
日時：
1. ２０２３年１月８日（日） １０：００〜１２：００
2. ２０２３年４月２７日（木） １０：３０〜１２：３０
3. ２０２３年８月２７日（日） １０：００〜１２：００
4. ２０２３年１１月２３日（木祝） １０：３０〜１２：３０
1〜4のうちご希望の日時をお選びください。
※１日２時間で資格取得できるワークショップです。
場所：ＩＹＣ四国スタジオ 参加費：￥８，８００
その他詳細はこちらからご覧いただけます。
２０２３年５月＆１１月 木曜・日曜 コース
アシュタンガヨガを、基本となる呼吸の仕方や、太陽礼拝から学んでいくコースです。
アシュタンガヨガのファーストシリーズにあたる「プライマリーシリーズ」の半分までの
「ハーフプライマリーシリーズ」のポーズについて、一つひとつ説明を入れながら実践していきます。
アシュタンガヨガがまったく初めての方や、あらためて基礎から学びたい方にぴったりの講座です。
＜コース内容＞
第１回：
「アシュタンガヨガ」とは
アシュタンガヨガの練習の始めと終わりに唱えるマントラ
基本の呼吸法（ウジャイ呼吸）、エネルギーコントロール（バンダ）、ポーズ中の目線（ドリシュティ）
太陽礼拝、スリーロータス（最後に行う３つのポーズ）
第２回：
「ヴィンヤサ」について
立ちポーズの実践
第３回：
座りポーズと逆転系のポーズの実践
第４回：
ハーフプライマリーシリーズ全ポーズを通してやってみましょう！
コースのまとめ
＜日時＞
５月木曜コース：２０２３年５/４，１１，１８，２５ １０：３０〜１４：００
５月日曜コース：２０２３年５/７，１４，２１，２８ １０：００〜１３：３０
１１月木曜コース：２０２３年１１/２，９，１６，３０ １０：３０〜１４：００
１１月日曜コース：２０２３年１１/５，１２，１９，２６ １０：００〜１３：３０
全４回 計１４時間
※各コース間で振替受講可能・振替できなかった場合次回開催時・補講日などに振替可能
その他詳細はこちらからご覧いただけます。
（Ｂコースと別テーマで開催のＡコースもあり）
２０２３年７月＆１２月 木曜コース・日曜コース
「沖ヨガ修正法」とは・・・日本におけるヨガの普及・発展の先駆者である沖正弘先生が、
数多くの治療法や心身健康法を研究し体験し、
他物の力を借りずに自らの力で健康になる方法の一つを発見し創りだしたものです。
私たちには本来生命がもつ自然回復能力が備わっています。
修正法は、その潜在しているバランス維持回復力がスムーズに働けるようにするものです。
修正法のポーズを行うことで、日常生活における身体の使い方の
かたよりや姿勢のゆがみ、くせなどの無理がとり除かれると、
血行がよくなり、神経ホルモンの働きがととのい、筋肉も柔軟になり、骨格も正常化し、
その結果、自然と呼吸が深くなり、気分がよくなり、「くつろぎ力」や「やすらぎ力」、自然治癒能力が高まります。
この講座では、私たちが日常生活の中で抱えやすい
様々な慢性的症状に効果のある修正法のポーズや動きを、症状別に学んでいきます。
＜内容＞
第１回 ７/６（木）１２/３（日）、１２/７（木）
・修正法とは ・呼吸の仕方 ・基本修正法
・呼吸器疾患（喘息など）
第２回 ７/１３（木）、１２/１０（日）、１２/１４（木）
・腸内環境の改善
・基本ポーズによるゆがみの判定?
（前屈のポーズ・すきのポーズ・コブラのポーズ・つりばりのポーズ）
第３回 ７/２０（木）、１２/１７（日）、１２/２１（木）
・プチうつ
・痩身
・基本ポーズによるゆがみの判定?
（弓のポーズ・魚のポーズ・合せきのポーズ・逆さかだちのポーズ）
第４回 ７/２７（木）、１２/２４（日）、１２/２８（木）
・アンチエイジング
・基本ポーズによるゆがみの判定?
（ネコのポーズ・バッタのポーズ・ねじりのポーズ・アーチのポーズ）
・質疑応答
＜日時＞
７月木曜コース：２０２３年７/６，１３，２０，２７ １０：３０〜１４：００
１２月日曜コース：２０２３年１２/３，１０，１７，２４ １０：００〜１３：３０
１２月木曜コース：２０２３年１２/７，１４，２１，２８ １０：３０〜１４：００
全４回計１４時間
※各コース間で振替受講可能・振替できなかった場合は次回開催時・補講日などに振替可能
その他詳細はこちらからご覧いただけます。
２０２３年８月木曜・日曜コース
＜イスヨガの効果＞
イスを使ったヨガは、
・ポーズがより楽に、心地よくできるようになる
・正しいポーズの位置が分かり呼吸が楽になる
・身体の奥深くまで、また今までと違う部分に刺激がいく
などの効果があります。
＜コースの内容＞
・イスに座ったまま行えるやさしいポーズや呼吸法
・イスを使った太陽礼拝・立ちポーズ・前屈・ねじり・後屈・逆転系ポーズとそのバリエーション
・イスを使った股関節・肩関節を柔軟にするポーズ
・イスを使ったリラックス系ポーズ
などを行います。
ご年配の方・身体に痛みのある方・初心者の方が無理なく行える内容も含みます。
どなたでも参加できます。
ぜひイスヨガを自分自身の日々のヨガの練習や、指導に役立てましょう。
＜日時＞
木曜コース：２０２３年８月３日、１０日、１７日 １０：３０〜１４：３０
日曜コース：２０２３年８月６日、１３日、２０日 １０：００〜１４：００
全３回 計１２時間
※木・日コース間で振替受講できます。
振替できなかった場合は次回開催時・補講日などに振替できます。
その他詳細はこちらからご覧いただけます。
２０２３年９月木曜・日曜コース
アジャストメント（ポーズの補助・修正）は、ポーズに深く入れるように手助けをするものであり、
また、正しい方向性で安全に、気持ちよくポーズが行えるように気づかせてくれるものです。
●アジャストメントを学ぶことで、、、
・指導者は生徒さんとの信頼関係を築くことができ、より自信をもって指導できるようになります。
・家族や友人など身近な方に喜ばれるような、マッサージ感覚のアジャストメントをしてあげられるようになります。
・ご自身のヨガの練習において、ポーズへの意識の向け方や効果的な練習方法が分かるようになります。
ヨガ経験にかかわらず、どなたでもご参加ください。
●この講座で学ぶこと
・アジャストメントとは ・アジャストメントの目的と効果
・アジャストする際の注意とポイント
・立位・座位・仰臥位のポーズ、前屈系・後屈系・ねじり・体側伸ばし・逆転系ポーズなど
様々なポーズのアジャストメントを実践的に学び、
アジャストする感覚（力加減や方向性など）を身につけます。
また一人ひとりに合わせたアジャストの仕方を学んでいきます。
＜日時＞
日曜コース：２０２３年９月３日、１０日、１７日 １０：００〜１４：００
木曜コース：２０２３年９月７日、１４日、２１日 １０：３０〜１４：３０
全３回 計１２時間
※木・日コース間で振替受講できます。
振替できなかった場合は次回開催時・補講日などに振替できます。
その他詳細はこちらからご覧いただけます。
インターナショナルヨガセンター（ＩＹＣ）の 四国初のヨガスタジオです。
香川県高松市を中心に，ヨガが全く初めての方からインストラクターレベルの方まで幅広く，
地域の皆様にヨガクラスを提供しています。
クラス・スケジュールの詳細はこちらからご覧になれます。
お気軽にお問い合せください。
TEL : 090-7622-6653 E-MAIL : shikokuiyc@yahoo.co.jp アナブキサユミまで